به نقل از «پارسینه»

تاثیر خواب بر عملکرد جنسی چیست؟

تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۱۱۹۹۹۶

 هادی محمدی، دانش‌آموخته‌ی روان‌شناسی: یکی از بحران‌های بهداشت همگانی که در حال حاضر میلیون‌ها بزرگسال را تحت تأثیر قرار داده است، کمبود خواب گسترده‌ای است که به نظر می‌رسد همه ما آن را به عنوان جزئی از زندگی خود پذیرفته‌ایم. در مقایسه با افزایش روز افزون اضطراب، شغل و خواسته‌های خانواده و وابستگی نوظهور ما به دستگاه‌های تلفن همراه پرنور و پخش ویدئو، بیشتر ما خواب شبانه‌ای که دریافت می‌کنیم به مراتب کمتر از تعداد ساعات توصیه شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در حالی که میزان دقیق خواب مورد نیاز شبانه از فردی به فرد دیگر بر اساس تفاوت در چرخه و عادات خواب ما متفاوت است، مطالعات صورت گرفته توسط بنیاد ملی خواب نشان داده است که بزرگسالان به طور معمول به خواب شبانه بین هفت تا نه ساعت نیاز دارند. نظرسنجی‌ها و مطالعات بالینی نشان داده‌اند که امروزه بزرگسالان به طور متوسط خواب شبانه کمتر از هفت ساعت را دریافت می‌کنند، هر چند درب انواع عوارض سلامت روانی و جسمی گشوده می‌شود.

کمبود خواب طولانی مدت موجب افزایش خطر ابتلاء به مشکلات پزشکی جدی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، انواع سرطان‌ها و اختلالات عصبی می‌شود و همچنین روحیه و شخصیت فرد را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. پژوهش‌های بالینی خواب نشان داده است که خوابیدن کمتر از هشت ساعت در شب می‌تواند به اضطراب و افسردگی و مشکلات سلامت روانی منجر شود که دارای عوارض گسترده‌ای است. علاوه بر اینکه این شرایط باعث می‌شود احساس ناخوشی کنید، ممکن است روابط شما علی‌الخصوص روابط جنسی‌تان را تحت‌الشعاع قرار دهد.

ارتباط بین خواب و رابطه جنسی بسیار عمیق‌تر از این واقعیت است که به طور معمول هر دو در رختخواب اتفاق می‌افتند؛ اغلب، یک رابطه جنسی سالم منجر به بهبود خواب و بلعکس نیز خواهد شد. اگر رابطه جنسی یا خواب ناخوشایند باشند، فرصت‌هایی وجود دارند که با بهبود دیگری آن یکی بهبود می‌یابد.

چگونه خواب کوتاه بر روابط جنسی ما تأثیر منفی می‌گذارد؟

اضطراب و افسردگی، هر دو عوارض جانبی بی‌خوابی و کم‌خوابی هستند که به دلایل مختلف جسمی و شناختی باعث سوء عملکرد جنسی می‌شوند. هنگامی‌که بدن به دلیل مشکلات خواب دچار استرس می‌شود، مغز تولید هورمون‌های جنسی مانند استروژن و تستوسترون را به نفع هورمون‌های استرس مانند کورتیزول سرکوب می‌کند. این تغییر در میزان هورمون‌ها می‌تواند به کاهش فشار جنسی، ناباروری یا اختلال نعوظ منجر شود.


ارتباط بین خواب و رابطه جنسی ممکن است در زنان به دلیل عوارض بارداری، سبک زندگی پس از زایمان و یائسگی شایع‌تر باشد. در برخی زنان، بارداری، یائسگی و البته نوزادان همگی می‌توانند باعث اختلال خواب یا بی‌خوابی و کاهش علاقهٔ آن‌ها به رابطه جنسی به دلیل خستگی، استرس یا افسردگی شوند.

اگرچه همه این‌ها بیولوژیکی نیست؛ کمبود خواب اغلب به دلایل روشنی بر روابط جنسی افراد تأثیر می‌گذارد و موجب خستگی آن‌ها می‌شود. خسته شدن از رابطهٔ جنسی دلیل عمدهٔ گزارش‌شده توسط افراد یا زوج‌هایی است که علاقه به رابطه جنسی را از دست داده‌اند.

از سوی دیگر، مطالعهٔ انجام‌شده در سال ۲۰۱۵ در دانشکده پزشکی دانشگاه میشیگان نشان داد که هر چه افراد خواب طولانی‌تری داشته باشند، علاقه بیشتری به رابطه جنسی در روز بعد دارند. خواب کوتاه تقریباً بر هر جنبه‌ای از سلامتی و تندرستی کلی فرد تأثیر می‌گذارد و مطمئناً سلامت جنسی از این قاعده مستثنا نیست.

جنبه مثبت: رابطه جنسی به خواب شما کمک می‌کند.

بدیهی است که کمبود خواب عوارض قابل توجهی بر رابطه جنسی فرد دارد. با وجود این، خوشبختانه، جنبه مثبت این است که یک رابطه جنسی سالم می‌تواند به بهبود خواب شما کمک کند، که به نوبه خود رابطه جنسی‌تان را نیز بهبود می‌بخشد. در واقع، رابطه جنسی و خواب وابسته به همدیگر هستند.

تحقیقات نشان داده است که رابطه جنسی قبل از خواب می‌تواند به دلیل اندورفین‌های آزاد شده از رابطه جنسی که موجب کاهش اضطراب و آرامش شما می‌شوند، به بهبود کیفیت خواب کمک کند. درنتیجه، کل این خواب فوق‌العاده می‌تواند رابطه شما با دیگری را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. همچنین، رابطه جنسی موجب آزادسازی آکسی‌توسین، هورمونی موسوم به «هورمون عشق» می‌شود که برای بدن و ذهن مزایای بی‌شماری ازجمله آرام‌بخشی سریع دارد.

دکتر لاستلا دانشمند خواب در دانشگاه مرکزی کوئینزلند در آدلاید استرالیا می‌گوید: «گفته شده است که این هورمون در میان بسیاری از هورمون‌های مثبت دیگر به عنوان آرام بخشی برای کاهش مدت زمان لازم برای خواب رفتن عمل می‌کند».

لاستلا تحقیق پیمایشی از ۴۶۰ فرد بزرگسال ۱۸ تا ۷۰ ساله انجام داد که در آن از شرکت‌کنندگان راجع به رابطه جنسی و عادات خواب پرسیده شد. حدود ۶۴ درصد از پاسخ دهندگان اظهار داشتند که بعد از ارگاسم، اندکی قبل از خواب، خیلی بهتر خوابیدند که احتمالاً به دلیل آزاد شدن آکسی‌توسین و سایر اندورفین‌هایی است که با ارگاسم همراه هستند.

چگونه خواب و رابطه جنسی‌تان را بهبود بخشید؟

برای حصول اطمینان از اینکه بدنتان آمادهٔ رابطه جنسی است، رهنمود‌های بنیاد ملی خواب را دنبال کنید و شبانه بین هفت تا هشت ساعت بخوابید. دانشمندان خواب می‌گویند: می‌توانید بسته به عادات خواب فردی و ریتم شبانه‌روزی خود، برای بیشتر از هشت ساعت خواب شبانه برنامه‌ریزی کنید. اگر صبح با احساس آرامش از خواب بیدار نشوید، احتمالاً نشانه این است که به خواب بیشتری نیاز دارید.

برای بهبود کیفیت و کمیت خواب، مهم است که در طول روز بر رفتار‌هایی تمرکز کنید که تأثیر مستقیمی بر خواب دارند. این امر به بهداشت خواب موسوم است. مطمئن شوید که مصرف شبانهٔ کافئین یا سایر محرک‌های دیگر را محدود کرده‌اید و سعی کنید حداقل به‌طور متوسط ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید تا به خواب رفتن طبیعی بدنتان کمک کنید.

به یاد داشته باشید که تمامی صفحه نمایش‌ها را در شب خاموش کنید و تلفن‌تان را خارج از اتاق بگذارید. نور مصنوعی می‌تواند باعث کاهش هورمون ملاتونین و بیدار ماندن شما شود و ریتم شبانه‌روزی بدنتان را مدت‌ها بعد از خاموش کردن صفحه‌نمایش مختل کند. به علاوه، اگر شما یا شریک‌تان هر شب وقت‌تان را صرف خیره شدن به تلفن در رختخواب می‌کنید، به احتمال زیاد به هیچ وجه حوصله رابطه جنسی نخواهید داشت.

سلامت جنسی و کیفیت خواب رابطه عمیقی با یکدیگر دارند. رابطه جنسی یا صرفاً ارگاسم قبل از خواب، به بهتر خوابیدن شما کمک خواهد کرد که به نوبه خود می‌تواند رابطه جنسی شما را نیز بهبود بخشد. در حالی که رابطه جنسی فعال، تنها راه برای داشتن یک خواب مناسب در شب نیست، قطعاً خواب کافی برای آمادگی بدن برای رابطه جنسی ضروری است. خواب کافی به شما اطمینان می‌دهد که از انرژی و بنیهٔ لازم برای انجام رابطه جنسی برخوردار هستید، ضمن این که خواب کافی به بدن شما اجازه می‌دهد تا هورمون‌های خود را تنظیم کنید تا برای فعالیت جنسی آماده شوید.     منبع:برترین ها

منبع: پارسینه

کلیدواژه: کمبود خواب کم خوابی روابط جنسی بی خوابی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۱۱۹۹۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کاشت مو بدون جراحی با خواب طبیعی

کاشت مو بدون جراحی و با خواب طبیعی می تواند خیال شما را از درمان قطعی و دائمی ریزش مو راحت کند و زیبایی و اعتماد به نفس از دست رفته را به شما برگرداند.

امروزه از جدیدترین روش کاشت مو استفاده می شود. به دلیل نوع تجهیزات و تکنیک هایی که در اجرای آنها مورد استفاده قرار می گیرد نیازی به جراحی نبوده و این فرایند بدون درد اجرا می گردد. در توضیح بیشتر کاشت مو فرق سر بدون جراحی قصد داریم به معرفی دو روش مؤثر و پرکاربرد در این زمینه بپردازیم و در آخر به بهترین کلینیک های کاشت مو بادرصد رضایت بالا اشاره کنیم.

کاشت مو طبیعی بدون درد و جراحی: رؤیا یا واقعیت؟

از کاشت مو به عنوان یک درمان مؤثر و دائمی در ریزش مو یاد می شود و به دلیل پیشرفت علم پزشکی و به کارگیری تجهیزات و دستگاه های نوین و پیشرفته در این زمینه امکان کاشت موی بدون تیغ جراحی وجود دارد. به عبارت دیگر از کاشت مو بدون برش سر می توان به عنوان درمان قطعی و همیشگی ریزش مو و طاسی یاد کرد. موهای کاشته شده در این روش همانند موهای معمولی از تراکم و ضخامت قابل قبولی برخوردار هستند، به گونه ای که با خیال راحت می توان آنها را رنگ، اتو و خشک کرد. در کلینیک رز امکان کاشت مو طبیعی بدون درد و جراحی برای متقاضیان با شرایط مختلف وجود دارد.

خداحافظی با کچلی! کاشت مو بدون جراحی و با خواب طبیعی

با کاشت مو بدون جراحی و با خواب طبیعی می توان مشکل کچلی و طاسی سر را به صورت قطعی و دائمی حل نمود. ممکن است برخی از افراد بنا بر دلایلی دچار ریزش موی جزئی یا کلی شوند و درمان دارویی نیز نتواند مشکل ریزش موی این افراد را حل نماید. در چنین شرایطی کاشت مو می تواند یک روش مؤثر و قطعی در درمان ریزش موی این افراد باشد که در اجرای آن از تکنیک های مختلفی استفاده می شود. خوشبختانه در تکنیک های نوین کاشت مو نیازی به استفاده از عمل جراحی در فرایند کاشت نیست و همین مسئله نیز موجب استقبال گسترده افراد از این تکنیک ها شده است.

کاشت مو: روشی نوین بدون جراحی کاشت مو به روش میکروگرافت یا ترکیبی؟ کدام روش برای شما مناسب تر است؟

امروزه فرایند کاشت مو به روش های مختلفی قابل اجرا بوده که در هر کدام از آنها از دستگاه ها و تجهیزات خاصی جهت کاشت استفاده می شود. از متداول ترین این روش ها می توان به دو روش میکروگرافت و ترکیبی اشاره کرد که در این بخش به معرفی و بررسی آنها خواهیم پرداخت. آشنایی با ویژگی ها و مزایای این روش ها می تواند به شما در انتخاب یک روش مناسب جهت کاشت مو کمک زیادی کند.

کاشت مو به روش میکروگرافت

روش میکروگرافت (Micro Graft) از روش های نوین کاشت مو بوده که در آن از دستگاه ها و تجهیزات پیشرفته در فرایند کاشت استفاده می شود. کاشت مو در این روش از طریق حفره های بسیار کوچک انجام می شود و به همین دلیل نیازی به بخیه نبوده و همین مسئله نیز باعث کاهش عوارض کاشت در دوراه نقاهت می شود.

دستگاه های مورد استفاده در تکنیک میکروگرافت از ساختار کوچکی برخوردار بوده و فرایند کاشت را با دقت و ظرافت بالا انجام می دهند، به همین دلیل کاشت موها در این روش از خط رویش طبیعی و تراکم قابل قبولی برخوردار است. در روش میکروگرافت در هر واحد فولیکول از تعداد گرافت های بیشتری استفاده می شود که این مسئله باعث افزایش تراکم موها در این روش می شود. در آخر چنان چه به دنبال کاشت مو بدون درد و با تراکم بالا هستید تکنیک میکروگرافت می تواند یک روش مناسب و مطمئن برای شما باشد.

کاشت مو به روش ترکیبی

این تکنیک یک روش ترکیبی در کاشت مو بوده که در اجرای آن از دو روش FUT و FIT در فرایند کاشت استفاده می شود. در صورتی که هر کدام از تکنیک های کاشت مو FIT و FUT به تنهایی از تأثیرگذاری لازم در فرایند کاشت برخوردار نباشند از این تکنیک می توان به عنوان یک روش مؤثر در کاشت مو استفاده کرد. در روش ترکیبی نخست از تکنیک FUT در فرایند کاشت استفاده می شود که برای این کار نوار نازکی از پوست پشت سر که از تراکم بالایی از مو برخوردار بوده برداشته شده و فولیکول های مو با دقت از آن جدا می شوند.

سپس فولیکول های برداشت شده به بخش طاس سر منتقل شده و پیوند داده می شوند. در مرحله بعد از تکنیکFIT (FUE) برای پوشش هر چه بهتر ناحیه طاسی و افزایش تراکم مو در این بخش استفاده می گردد. در تکنیک FIT گرافت های مو با استفاده از دستگاه های مخصوص از بخش با تراکم بالا برداشت شده و در بخش با تراکم پایین مورد استفاده قرار می گیرند. در روشFIT برخلاف روش FUT اثری از محل برداشت مو بر روی سر باقی نمی ماند.

بهترین کلینیک کاشت مو در تهران

از آن جایی که کلینیک های بسیاری در سطح تهران در زمینه کاشت مو فعالیت دارند انتخاب یک کلینیک خوب و باسابقه می تواند به شما در دستیابی به یک نتیجه مطلوب کمک زیادی کند. یکی از فاکتورهای مهم در انتخاب یک کلینیک مناسب، تعداد جراحی های موفقی است که در زمینه کاشت مو در کلینیک مورد نظر صورت گرفته است.

فاکتور دیگر میزان رضایت مراجعینی است که در این کلینیک ها از خدمات کاشت مو استفاده نموده اند که هر دوی این فاکتورها می تواند به شما در انتخاب یک کلینیک مناسب کمک زیادی کنند. البته برای دستیابی به این نتایج نیاز به دستگاه های پیشرفته و کادر پزشکی مجرب و موفق در این زمینه بوده که تأثیر زیادی بر نتیجه نهایی کاشت مو خواهند داشت. بر همین اساس ما کلینیک رز را به شما معرفی می کنیم که می تواند یک انتخاب مناسب و هوشمندانه برای شما جهت کاشت مو باشد.

نتایج طبیعی و دائمی کاشت مو با روش های جدید

یک کاشت مو موفق می تواند خیال شما را از درمان قطعی و دائمی ریزش مو راحت کند. برای دستیابی به این نتیجه لازم است از روش های نوین و پیشرفته کاشت مو زیر نظر افراد متخصص و مجرب در این زمینه استفاده گردد. از نشانه های کاشت مو موفق می توان به رشد موها در بازه زمانی مشخص، پوشش کامل محل طاسی با تراکم بالایی از مو، ظاهر معمولی و طبیعی موها، عدم ایجاد جای زخم در محل کاشت و در نهایت ماندگاری دائمی و مادام العمر موها اشاره کرد. برای مشاهده عکس کاشت مو بعد از 4 ماه کلیک کنید.

مشاوره کاشت مو بدون جراحی

مشاوره کاشت مو به متقاضیان کمک می کند تا ابهامات خود را پیرامون انتخاب روش کاشت و میزان تأثیرگذاری آن برطرف نمایند. بر همین اساس قبل از اقدام به کاشت مو می بایست مشاوره هایی در این زمینه صورت گیرد. این مشاوره ها می بایست توسط افراد با تجربه و آگاه در این زمینه انجام شود. متقاضیان با شرکت در جلسات مشاوره ای می توانند سؤالات خود را پیرامون نحوه کاشت مو مطرح نمایند و پزشک متخصص نیز می بایست بر اساس مشاهدات خود و تجربه ای که در این زمینه دارد به سؤالات مربوطه پاسخ دهد.

همچنین در مشاوره های صورت گرفته لازم است تمامی جوانب کار در زمینه کاشت مو نظر گرفته شود و تمامی اطلاعات مورد نیاز متقاضی نیز با رعایت اصل صداقت در اختیار وی قرار گیرد. حال چنان چه علاقه مند به استفاده از روش های نوین کاشت مو هستید جهت دریافت مشاوره رایگان در این زمینه می توانید با کلینیک رز تماس بگیرید!

نتیجه گیری

کاشت مو بدون عمل جراحی می تواند یک راهکار مناسب و دائمی برای رفع ریزش موی افراد باشد. در این روش نیازی به عمل جراحی و استفاده از داروهای بی هوشی که عوارض مخصوص به خود را دارند نیست. از دیگر مزایای این روش می توان به بدون درد بودن آن، عدم احتمال بروز عفونت، دوره نقاهت کوتاه مدت و عدم ایجاد جای زخم در محل کاشت اشاره کرد. از تکنیک های مؤثر در کاشت مو طبیعی می توان به روش ترکیبی و تکنیک میکروگرافت اشاره کرد که می توان از هر کدام از آنها در فرایند کاشت مو استفاده کرد. با انتخاب یک کلینیک مناسب و دریافت مشاوره قبل از کاشت می توانید یک کاشت مو موفق و مطمئن داشته باشید.

کاشت موی طبیعی و دائمی با رز

کد خبر 749977